Sacharidy

Sacharidové palivo pre výkon: dávkovanie, Cluster Dextrin, sacharidové nápoje a načasovanie pred, počas a po tréningu.

8 článkov

Energetické gély alternatíva bez lepkavých sáčkov: sacharidový nápoj, ovocie, ryžové koláčiky. Konkrétne dávky, pomery a cena za 25 g sacharidov.

Sacharidy po tréningu: presné dávky v g/kg, časovanie podľa typu záťaže a rozdiel medzi maltodextrínom a cyklickým dextrínom.

Aké sacharidy pred tréningom fungujú: 1-4 g/kg podľa času, kedy kombinovať glukózu s fruktózou, cyklický dextrín vs maltodextrín. Konkrétne dávky.

Sacharidy pri športe: koľko g/h, aký pomer glukózy a fruktózy, maltodextrín alebo cyklický dextrín. Presné dávky, timing a praktický plán.

Čo je cluster dextrin a kedy sa vyplatí? Molekulová hmotnosť, osmolalita, dávkovanie 60-90 g/h a porovnanie s maltodextrínom aj glukózou.

Najlepšie sacharidové palivo na vytrvalosť rozhoduje o tom, či dobehneš silný. Koľko sacharidov za hodinu, aký typ a plán podľa dĺžky výkonu.

Energetický nápoj na vytrvalosť: koľko sacharidov za hodinu, kedy piť a ako si zostaviť plán paliva podľa dĺžky výkonu. Praktický sprievodca.

Sacharidový nápoj alebo gél na vytrvalosť: koľko sacharidov za hodinu, aký typ paliva zvoliť a ako si postaviť plán príjmu podľa dĺžky výkonu.

Veda za výkonom.