Vytrvalostné palivo a sacharidy: ako dopĺňať energiu počas dlhých výkonov, intra-workout výživa a hydratácia.
6 článkov
Ako dopĺňať sacharidy na dlhej cyklistike: 60-90 g/h, kedy kombinovať glukózu s fruktózou, presné časovanie a plán podľa dĺžky výjazdu.
Sacharidy na triatlon: konkrétne dávky 60-120 g/h podľa dĺžky trate, rozdelenie plávanie-bike-beh a ako natrénovať žalúdok na vyšší príjem.
Plán príjmu sacharidov podľa dĺžky výkonu: 0 g do 60 minút, 30-60 g/h do 2,5 h, 60-90 g/h nad 2,5 h. Presné dávky, formy a časovanie.
Koľko sacharidov za hodinu pri vytrvalostnom športe? 30 až 90 g podľa dĺžky výkonu. Presné dávky, formy paliva a plán príjmu pre bežcov a triatlonistov.
Prečo počas behu padá energia a ako tomu zabrániť? Koľko sacharidov za hodinu, gél vs. nápoj, cluster dextrin a plán príjmu podľa dĺžky výkonu.
Ako dopĺňať sacharidy na maratóne podľa vedy: koľko gramov za hodinu, nápoj alebo gél, cluster dextrin a hotový plán príjmu paliva.
Odborné články o suplementácii, tréningu a výžive. Priamo do schránky.
