Júl 23, 2026 Výživa športovca 7 min
Čo je glykogén a ako s ním pracovať pre lepší výkon
Čo je glykogén, koľko ho máš, ako rýchlo sa míňa a ako ho doplniť. Praktický sprievodca zásobami energie pre výkon a vytrvalosť.
Veda za
výkonom.
Sprievodca športovou suplementáciou, hydratáciou a tréningom.
Najnovšie / Elektrolyty
Koľko sodíka stráca telo potením: kompletný sprievodca číslami
Koľko sodíka stráca telo potením? Priemer 900-1000 mg na liter potu, rozsah 200-2000 mg. Ako si vypočítať vlastnú stratu a koľko doplniť.
Júl 20, 2026 Vytrvalosť 7 min
Koľko sacharidov za hodinu pri vytrvalostnom športe: presné dávky podľa dĺžky výkonu
Koľko sacharidov za hodinu pri vytrvalostnom športe? 30 až 90 g podľa dĺžky výkonu. Presné dávky, formy paliva a plán príjmu pre bežcov a triatlonistov.
Júl 16, 2026 Magnézium 6 min
Horčík bisglycinát a vstrebávanie: prečo forma rozhoduje o výkone
Horčík bisglycinát vstrebávanie: prečo je táto forma najlepšie využiteľná, koľko brať, kedy a ako doplniť horčík pre šport. Kompletný sprievodca.
Júl 13, 2026 Elektrolyty 6 min
Koľko vody denne piť: návod podľa hmotnosti a tréningu
Koľko vody denne piť podľa hmotnosti, tréningu a potenia. Praktický návod na hydratáciu a elektrolyty pre výkon, bez mýtov o ôsmich pohároch.
Júl 9, 2026 Vytrvalosť 6 min
Najlepšie sacharidové palivo na vytrvalosť: čo funguje a prečo
Najlepšie sacharidové palivo na vytrvalosť rozhoduje o tom, či dobehneš silný. Koľko sacharidov za hodinu, aký typ a plán podľa dĺžky výkonu.
Júl 6, 2026 Vytrvalosť 6 min
Energetický nápoj na vytrvalosť: čísla, ktoré rozhodujú o tvojom výkone
Energetický nápoj na vytrvalosť: koľko sacharidov za hodinu, kedy piť a ako si zostaviť plán paliva podľa dĺžky výkonu. Praktický sprievodca.
Júl 3, 2026 Vytrvalosť 8 min
Prečo počas behu padá energia: kompletný sprievodca palivom pre vytrvalosť
Prečo počas behu padá energia a ako tomu zabrániť? Koľko sacharidov za hodinu, gél vs. nápoj, cluster dextrin a plán príjmu podľa dĺžky výkonu.
Júl 3, 2026 Vytrvalosť 6 min
Sacharidový nápoj alebo gél na vytrvalosť: koľko paliva na hodinu
Sacharidový nápoj alebo gél na vytrvalosť: koľko sacharidov za hodinu, aký typ paliva zvoliť a ako si postaviť plán príjmu podľa dĺžky výkonu.
Júl 2, 2026 Kreatín 14 min
Ako si vybrať kreatín: forma, dávka a cena bez omylov (2026)
Ako si vybrať kreatín, ktorý naozaj funguje? Forma, dávkovanie, cena aj kvalita rozobrané v jednom sprievodcovi pre slovenský trh.