Potreba elektrolytov je vysoko individuálna a závisí najmä od toho, koľko sa potíte, aký náročný je váš tréning a v akom prostredí sa pohybujete. Všeobecné odporúčanie je nasledovné:
Bežný deň a ľahká aktivita: Pre väčšinu ľudí postačí 1 – 2 sáčky denne. Toto množstvo efektívne doplní medzery v bežnej strave a zabezpečí optimálnu hydratáciu.
Intenzívny tréning a horúčavy: Pri vysokej fyzickej záťaži, dlhom trvaní výkonu alebo v horúcom počasí stráca telo výrazne viac solí. V týchto prípadoch môžete dávku zvýšiť na 3 – 4 sáčky denne.
Prečo je to dôležité? Výskumy naznačujú, že pre ideálne fungovanie by sme mali denne prijať približne 4–6 g sodíka, 3,5–5 g draslíka a 400–500 mg horčíka. Hoci by základom mala byť vždy vyvážená strava, naše elektrolyty (s obsahom 800 mg sodíka na dávku) sú navrhnuté tak, aby vám pomohli tieto hodnoty dosiahnuť ľahko a bez zbytočného cukru.
Upozornenie: Vždy počúvajte svoje telo. V prípade tehotenstva, dojčenia, užívania liekov na predpis alebo existujúcich zdravotných ťažkostiach, odporúčame konzultovať užívanie a celkový príjem s vaším lekárom.
