BEZPEČNÉ PLATBY
DORUČENIE ZDARMA (€40+)
VRÁTENIE PEŇAZÍ
RÝCHLE DODANIE
Čo je kreatín a ako pomáha?
Kreatín je zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza vo svaloch a mozgu. Slúži ako rýchly zdroj energie pre bunky, najmä pri krátkych, intenzívnych výkonoch. Dopĺňanie kreatínu zvyšuje zásoby fosfokreatínu, čo umožňuje rýchlejšiu tvorbu ATP – primárneho paliva pre svaly aj mozog.
Svalový výkon a sila
podporuje explozívne pohyby, rýchlosť a schopnosť zvládať viac opakovaní či vyššie váhy.
Kognitívne benefity
môže podporiť mentálnu výkonnosť, koncentráciu a rýchlosť reakcií, najmä pri psychickej záťaži.
Podpora pri nedostatku spánku
má potenciál zmierniť pokles výkonu a únavy aj v náročných podmienkach spánkovej deprivácie.
Vytrvalosť a regenerácia
zlepšuje opakovaný výkon, oddiaľuje únavu a skracuje čas potrebný na obnovu svalovej energie (ATP).
Prináša výhody pre všetkých športovcov.
Efektívnejšie rozloženie energie a oddialenie svalového vyčerpania. Kreatín pomáha udržať "čistú hlavu" a koncentráciu aj počas dlhých a monotónnych úsekov.
Okamžité palivo pre maximálnu rýchlosť. Zvyšuje výkon v opakovaných šprintoch, skracuje čas potrebný na vydýchanie a dovoľuje ti ísť naplno v každom jednom intervale.
Palivo pre prekonávanie osobných rekordov. Zvyšuje maximálnu silu, dovoľuje zvládnuť viac opakovaní s ťažšími váhami a priamo podporuje nárast svalovej hmoty.
Výbušná sila pre každý úder a rýchlejšia obnova energie medzi kolami. Získaj fyzickú prevahu a udrž si maximálnu dynamiku.
Vedecký pohľad na kreatín
Dávkovanie kreatínu sa líši podľa toho, aký účinok chceš dosiahnuť, a na akú aktivitu sa sústredíš, pretože telo využíva kreatín v rôznych tkanivách odlišným tempom.
3-5 g
Bežné benefity kreatínu sa dosahujú dennou dávkou 3–5 g, ktorá pokrýva potreby väčšiny športovcov a zabezpečuje postupnú saturáciu svalových zásob.
10 g
Výskumy naznačujú, že vyššia dávka , okolo 10 g, môže rozšíriť potenciál kreatínu aj na kognitívne výhody. Pri tomto množstve sa kreatín dostáva vo väčšej miere aj do mozgového tkaniva a podporuje sústredenie, mentálnu výkonnosť a odolnosť voči únave.
20 g
Pri extrémnej psychickej záťaži, nedostatku spánku, bojových športoch, alebo potrebe maximalizovať mozgovú energiu uvádzajú posledné štúdie krátkodobé dávkovanie 20 g denne a viac, ktoré môže pomôcť udržať kognitívny výkon v náročných podmienkach.
Forma "Kreatín Monohydrát"
je najviac skúmanou formou kreatínu a je preukázateľne bezpečný a účinný. Niektorí výrobcovia do svojich produktov pridávajú viaceré typy kreatínu, čo môže negatívne ovplyvniť cenu aj účinnosť. Alternatívne formy kreatínu často obsahujú vyšší podiel prímesí, majú nižšiu biologickú dostupnosť a v konečnom dôsledku poskytujú podstatne menej čistého kreatínu.
MIERA VSTREBÁVANIA RÔZNYCH DRUHOV KREATÍNU:
~99%
Kreatín monohydrát
~70%
Kreatín hydrochlorid
~60%
Kreatín malát
>40%
Kreatín etyl ester
veria nám
AJ TÍ NAJLEPŠÍ
Alex Mandák
PROFESIONÁLNY TRIATLONISTA
Timo Takáč
PROFESIONÁLNY LYŽIAR
Amy Bell Grebeči
PROFESIONÁLNA ATlÉTKA
Jacob Mikula
PROFESIONÁLNY ZÁPASNÍK A TRÉNER MUAY THAI
Natália Mária Keher
UNIVERZÁLNA ŠPORTOVKYŇA
X-ATHLETES
Hydratácia. Výkon. Sila.
Objav chuť a výkon v jednom.
